لعب الأطفال: أهميتها وبعض الأفكار الرائعة لترتيبها

تحتل اللعب مكانًا بارزًا في حياة الطفل بدايةً من سن مبكرة جدًا.

ما هو دور اللعب في حياة الطفل؟
اللعب لا تقل أهمية عن قراءة القصص أو رسم صور، فكثيرًا ما نسمع الآباء والأمهات يقولون هذه العبارة ” يلعب، لذلك فهو لم يفعل شيئا.” ذه المقولة خاطئة تمامًا فاللعب له فوائد جمة ابرزها أن الطفل من خلاله يستطيع اكتشاف العالم من حوله تدريجيًا، و يطور خياله.

في أي سن يكون الطفل مهتم  بالألعاب؟
بمجرد أن يبدأ بجمع المكعبات في شكل كومة تكون تلك المرحلة الأولى. ثم المرحلة الثانية يقوم بترتيب تلك المكعبات على شكل هرم وصولاً إلى المرحلة الثالثة وهي البناء باستخدام تلك المكعبات، و يكون ذلك في الغالب في عمر السنة حتى 2 سنوات ونصف.

بعد ذلك ما الذي يحدث؟
من 2 سنة ونصف يبدأ الطفل بتأليف السيناريوهات، يخترع قصص ويبدأ بتطبيقها ليبدأ بذلك بتطوير خياله.

كيف تقومين بترتيب لعب أطفالك بطريقة رائعة تضفي على  المكان جمالية خاصة؟ جمعت لك سيدتي حواء 15 فكرة ستساعدك حتما في ذلك:

ال

Read More

كيف تكونين أما مثالية

كيف تكونين أما مثالية

ن تكوني أمً مثالية ليس بالأمر السهل أبدًا، فذلك يتطلب منك مجهودًا كبيرًا، حواء اليوم ستشرح لك بالخطوات كيف تصبحين أمًا مثالية:

1- إدعمي أطفالك ولا تسخري منهم مهما فعلوا:

– فيما يخص الدراسة، أنت تريدين طفلك أن يدرس الطب وهو له ميولات أخرى كدراسة المحاماة أو الهندسة أو غير ذلك، لا تفرضي رأيك عليه فمن حقه اختيار ما يريد.

– طريقة العيش: لا تفرضي رأيك عليه أبدًا كنوعية الأشياء التي يسمعها طالما لا تضر بالأخلاق و طريقة اللبس بشرط أن تكون محتشمة. أنت عليك اختيار المدرسة و تنظيم أوقات الطعام ومصروفهم اليومي وتقديم بعض النصائح فيما يخص علاقاتهم.

2- كوني صبورة:

حافظي على برودة أعصابك إذا رأيتي شيء لم يعجبك واشرحي بلطف وبهدوء سبب رفضك لذلك.

3- اهتمي باهتمامات طفلك:

إذا كان طفلك يحب الموسيقى مثلا اشتري له الآلة التي يحبها، إذا كانت طفلتك تحب الأزياء يمكنك اصطحابها معك إلى التسوق، لا تنسي أن تطرحي على أطفالك هذا السؤال: ما أكثر شيء تحب القيام به؟ مثل هذه الأسئلة تجعل طفلك يحدد هدفه بسرعة و تحديد الهدف أول خطوات النجاح.

4- لا تكوني شحيحة: طبعا ولا مسرفة، لا تجيبي بلا على كل مايطلبه طفلك منك، إذا كان جوابك لا كلما طلب منك شراء شيء ستكونين بنظره الأم الشحيحة، اشتري الأشياء التي ترينها مناسبة من حين إلى آخر، في عيد ميلاده لتكن هديتك قيمة، لوحة رقمية مثلاً، حاسوب وهكذا…بحسب الميزانية المتوفرة.

5- حاولي أن تكوني ذلك الشخص الذي يسهل الحديث معه: لا تكوني صعبة وحاولي دائما أن تكوني متفهمة ومستمعة جيدة حتى وإن لم يعجبك الموضوع، الأمور تحل بالتريث والهدوء تذكري ذلك دائمًا. اكثري من معانقة طفلك واشعريه أنك صديقته المقربة.

6- لا تكوني صعبة جدًا:  بل اجعلي طفلك يشعر إذا أخطأ واعتذر بأنك ستقبلين عذره.

7- احترمي حب طفلك لوالده:  لا تضهري غيرتك من حب طفلك لأبيه.

8- أخيرًا، أحبي طفلك أكثر من أي شيء آخر.

Read More

أحدث تصاميم فساتين الزفاف

أحدث تصاميم فساتين الزفاف 

فساتين أنيقة جدًا تسحر الأنظار صممتها مؤخرًا علامة Theia لعروس خريف وشتاء 2018,  حواء نقلت لك بعضًا منها، استمتعي بمشاهدتها وشاركينا رأيك:

Read More

اختاري فستان زفافك من Sincerity

اختاري فستان زفافك من

 Sincerity

عروس حواء الجميلة، اخترت فستان زفافك أم مازلت تبحثين عنه؟ ما رأيك بإلقاء نظرة على فساتين Sincerity لصيف2018 ربما تجدين ما تبحثين عنه:

Read More

طريقة عمل التبولة الأرمنية

برغل ناعم منقوع لمدة 15 دقيقة – كوب ونصف

طماطم مفرومة – 3

بصل أخضر مفروم – 3

معجون طماطم – ملعقة كبيرة

بقدونس مفروم – ربع كوب

دبس الرمان – ملعقة كبيرة

عصير ليمون حامض – 3 ملاعق كبيرة

كمون – ملعقة صغيرة

ملح – ملعقة صغيرة

ماء – ربع كوب

زيت زيتون – ربع كوب

زيت نباتي – ملعقة كبيرة

1- حمي الزيت النباتي في قدر على النار ثم أضيفي البصل واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يذبل.

2- أضيفي البرغل، بعد تصفيته من الماء، وقلّبيه مع البصل ثم زيدي الطماطم، معجون الطماطم والماء.

3- حركّي المكونات حتى تجفّ الماء ثم نكّهي بالملح، الكمون ودبس الرمان.

4- أسكبي الخليط في طبق للتقديم وأضيفي البقدونس، عصير الليمون الحامض والزيت وأخلطي جيّداً ثم قدمي التبولة الأرمنية.

Read More

ستيك دجاج بالجبن

ستيك دجاج بالجبن

صدر دجاج منزوع الجلد والعظام ومغسول – 8

حبهان – ملعقة كبيرة

فلفل أبيض – ملعقة صغيرة

قرفة – 3 أعواد

فطر معلب – 400 غرام

بصل مفروم – 2

ثوم مهروس – 3 فصوص

صلصة البشاميل – نصف ليتر

جبن شيدر مبشور – ربع كوب

فلفل أسود مطحون – نصف ملعقة صغيرة

جوزة الطيب – نصف ملعقة صغيرة

ملح – ملعقة صغيرة

زيت نباتي – 3 ملاعق كبيرة

ماء – بحسب الحاجة

 1- إنقعي الدجاج بالحبهان، الفلفل الأبيض وأعواد القرفة، ثم ضعيه في قدر على النار وغطيه بالماء حتى ينضج.

2- حمي الزيت في قدر آخر وأضيفي البصل والثوم حتى يذبلا.

3- أضيفي الفطر إلى مزيج البصل والثوم وقلبي المكونات ثم أضيفي صلصة البشاميل ونصف كمية الجبن وحركي جيدا كي يذوب الجبن وتندمج المكونات.

4-   نكهي مزيج الصلصة بالملح، جوزة الطيب والفلفل الأسود.

5- ضعي الدجاج، بعد تصفيته من الماء، في صينية فرن واسكبي مزيج الصلصة والخضار وعلى وجهها باقي كمية الجبن.

6- اخبزي الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق حتى يحمرّ وجهها ثم قدميها ساخنة.

Read More

شوربة البحريات الصينية

بلح البحر مغسول جيداً من الأتربة – 10

صدر دجاج مقطّع إلى مكعبات – 1

روبيان صغير الحجم، مقشّر مع الإحتفاظ بالقشرة (خطوة أساسية) – 250 غرام

كاليماري مقطّع إلى قطع صغيرة – 1

شعيرية صينية (نودلز) – 100 غرام

زبدة – 3 ملاعق كبيرة

جزر مبشور – 1

زنجبيل طازج مبشور – نصف إصبع

فطر أسود جاف – نصف كوب

ملح – بحسب الرغبة

فلفل – بحسب الرغبة

صلصة صويا – بحسب الرغبة

بقدونس مفروم – ملعقتان كبيرتان

1- في وعاء صغير، ضعي الفطر المجفف وغمّيه بالماء الدافئ حتى يتضاعف حجمه.

2- قطّعي الفطر بواسطة مقصّ.

3- في قدر، ضعي صدر الدجاج، الروبيان، الكاليماري، الزبدة والجزر والفطر.

4- أضيفي الزنجبيل والقليل من الملح والفلفل.

5- قلّبي المكونات جيداً ثمّ أغلقي القدر.

6- في مقلاة، ضعي قشر الروبيان واسكبي فوقه الماء.

7- عندما يغلي المزيج أطفئي النار.

8- بواسطة مصفاة، أسكبي ماء القشر فوق قدر ثمار البحر.

9- أتركي المكونات حتى تنضج.

10- أضيفي الشعيرية الصينية فوق القدر وحرّكي بروية حتى تتفكك.

11- ضعي بلح البحر واتركيه من 3 إلى 5 دقائق حتى ينضج.

12- أطفئي النار واسكبي صلصة الصويا بحسب الذوق.

13- رشّي البقدونس وقدّمي الشوربة ساخنة.

Read More

طريقة إعداد كعكة الجزر

يعتبر الجزر من أفضل الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات. هذا بالإضافة إلى أنه غني بالكاروتينات التي تساعد على منع ظهور أنواع معينة من الخلايا السرطانية وينصح بتناوله لإبطاء الشيخوخة.

إذا كنت تريدين إعداد كعكة الجزر الشهية والصحية يمكنك متابعة طريقة الإعداد:

المكونات: لإعداد كعكة لـ 8 أشخاص تحتاجين إلى:

• 300 غرام من الجزر
• 300 غرام طحين
• كيس خميرة
• 50 غرام من طحين اللوز
• 90 غرام من زيت عباد الشمس
• 3 بيضات متوسطة الحجم
• كيس فانيليا
• 180 غرام من السكر
• سكر بودرة للتزويق

خطوات الإعداد:

1- قومي بتقشير حبات الجزر ثم ابشريها أو قومي بتقطيعها إلى قطع صغيرة وضعيها في المصفاة.

2- في وعاء افقسي البيض ثم اضيفي السكر واخفقي المزيج حتى يصبح مزيج متجانس.

3- في وعاء آخر، أضيفي الطحين مع مسحوق الخميرة والفانيليا. وامزجي بشكل جيد.

4- أضيفي طحين اللوز والجزر بعد تجفيفه جيدًا.

5- امزجي المكونات الجافة مع خليط البيض.

6- قومي بدهن القالب باستخدام الزبدة ثم صبي المزيج.

7- يوضع القالب في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 30 دقيقة ثم قومي بتخفيض الحرارة إلى 170 درجة لمدة 10 دقائق.

8- بعد أن تبرد الكعكة قومي برش سكر البودرة.

Read More

كيكة الشوكولاته الهشة

كيكة الشوكولاته الهشة

المقادير:

5 بيضات
300 غ طحينة
150 غ سكر
نصف كأس زيت
نصف كأس حليب
ملعقة سكر فانيليا
ملعقة خميرة مرطبات
200 غ شوكولاتة
كريمة سائلة
2 ملاعق كاكاو
عجينة اللوز للزينة

طريقة التحضير:

نبدأ بمزج أصفر البيض مع السكر حتى يصبح مثل الكريمة، ثم نظيف الحليب والزيت.

نمزج الآن الطحينة والخميرة والكاكاو وسكر الفانيليا ثم نظيفهم إلى الخليط الأول. وبعدها نقوم بخلط أبيض البيض باستعمال آلة الخلط حتى يصبح مثل الثلج لنضيقه مع البقية بسلاسة.

نسخن الفرن قبل وضع الكيكة بحوالي ربع ساعة ثم نضعها على درجة حرارة 180 درجة.

عندما تنضج نخرجها من الفرن لتبرد وفي نفس الوت نبدأ بتذويب الشوكولاتة مع الكريمة السائلة ونسكبها على الكيكة.

نستعمل عجينة اللوز لتشكيل بعض الأشكال للزينة.

بالهناء والشفاء

Read More

رجيم سريع في أسبوع

محتويات 

١ الوزن الزائد

 ٢ مؤشر كتلة الجسم 

 رجيم سريع في أسبوع 

٤ إنقاص الوزن بسرعة 

٥ مخاطر اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية 

الوزن الزائد يعتبر الوزن الزائد من أكثر الأوضاع الصحية خطورة، ويشكل مضاعفاتٍ سلبية على صحة الشخص، ويعرّف على أنّه زيادة في عدد وحجم الخلايا الدهنية، ويُقيّم الوزن الزائد باستخدام عدة طرق، ومن أهمها مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index)، ومحيط الخصر (بالإنجليزية: Waist circumference)، ويمكن أن يتسبب الوزن الزائد بحدوث بعض المضاعفات كالإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب، والسرطان، وغيرها، ويعتمد علاج السمنة على سببها، ودرجتها، والمضاعفات التي ترتّبت عليها، ويمكن علاجها بإحداث تغييرات في نمط الحياة، كاتباع نظام غذائي صحي، وزيادة النشاط البدني، وقد تكون الجراحة حلاً في بعض الأحيان.

[١] مؤشر كتلة الجسم يعتبر مؤشر كتلة الجسم أحد الوسائل المتبعة لتقييم السمنة أو زيادة الوزن، إذ يقيس الدهون الموجودة في الجسم بناءً على وزن الشخص بالنسبة لطوله، ويُطبّق على كلا الذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم عن عشرين سنة، ويُعتبر تخطّي مؤشر كتلة جسمه القيم الطبيعية مؤشراً للخطر. ومن الجدير بالذكر أنّ مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ العمر، والجنس بعين الاعتبار، وكذلك الأمر بالنسبة للكتلة العضلية والعرق.

[٢] ويُوضّح الجدول الآتي تصنيف الوزن بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم:

[٣] التصنيف قيمة مؤشر كتلة الجسم نقص في الوزن أقل من 18.5 وزن طبيعي 18.5-24.9 زيادة في الوزن 25-29.9 سمنة أكثر من 30 رجيم سريع في أسبوع هناك ما يُعرف بالرجيم العسكري (بالإنجليزية: Military Diet) الذي يقوم على نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، أما الأيام الأربعة الباقية فيجدر بالشخص أن يتناول طعاماً صحياً فيها، مع الاستمرار بتناول القليل من السعرات، وما يأتي شرح مفصل لهذا النظام الغذائي:

 أول ثلاثة أيام:

اليوم1 الفطور شريحة من خبز التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السوادني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من الشاي أو القهوة 

اليوم2  شريحة من خبز التوست، وبيضة مسلوقة، ونصف موزة، وكوب من الشاي أو القهوة 

اليوم3 شريحة من جبن الشيدر، وخمسة أقراص من البسكويت المملح، وحبة تفاح صغيرة، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

الغداء

اليوم1  شريحة من خبز التوست، مع نصف كوب من سمك التونة، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري). 

 اليوم2 بيضة مسلوقة، وكوب من الجبنة البيضاء، وخمسة أقراص من البسكويت المملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري)

اليوم3 . شريحة من خبز التوست، وبيضة واحدة سواء مقلية أو مسلوقة، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

العشاء

 اليوم1  85غرام من اللحم، مع كوب من الفاصولياء الخضراء، وحبة تفاح صغيرة، ونصف موزة، وكوب من مثلجات الفانيلا.

اليوم2  قطعتين من النقانق، ونصف كوب من الجزر، مع نصف كوب من البروكلي، ونصف موزة، ونصف كوب من مثلجات الفانيلا.

 اليوم3  كوب من سمك التونة، ونصف موزة، وكوب من مثلجات الفانيلا

التقليل من سرعة عمليات الأيض: 

إنّ التناول بشكلٍ مستمرٍ لسعرات حرارية أقل من حاجة الجسم تتسبب ببطء عمليات الأيض (بالإنجليزية: Metabolism)، فقد أظهرت عدة دراسات أنّ اتباع الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً يُقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات بما يقارب 23%، كما أنّ هذا التأثير يستمر على المدى الطويل حتى بعد العزوف عن اتباع تلك الحمية، ويعتقد الباحثون أن ذلك هو السبب وراء إعادة اكتساب الأشخاص للوزن الذي خسروه فور توقفهم عن اتباع الحميات.

الشعور بالتعب، والمعاناة من نقص العناصر الغذائية: 

يسبب تناول سعرات حراريةٍ أقل من حاجة الجسم بالشعور بالتعب، كما أنّ الحميات الغذائية قليلة السعرات قد لا تحتوي على الكميات الكافية من الحديد، والفوليت (بالإنجليزية: Folate)، وفيتامين ب12، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والتعب الشديد، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من الحميات قد يحدّ من تناول بعض المواد الغذائية المهمة مثل البروتين، والكربوهيدرات، والكالسيوم، وفيتامين أ، والمغنيسيوم، وغيرها الكثير.

تقليل الخصوبة: 

يؤثر الحد من السعرات الحرارية بشكل سلبيّ في الخصوبة وخاصةً عند النساء، لأن الإباضة تعتمد على مستويات الهرمونات، وتعتمد كذلك مستويات بعض الهرمونات بشكلٍ جزئيٍّ على كمية السعرات الحرارية في نظام المرأة الغذائي.

إضعاف العظام: 

يقلل الحد من السعرات الحرارية من مستويات الإستروجين والتستوستيرون في الجسم، مما يؤثر في تكوين العظام، ويزيد من تحللها، وبالتالي يُضعفها.

 ضعف المناعة:

 يسبّب الحد من السعرات الحرارية بشكلٍ كبير، وخاصةً إذا مارس الشخص التمارين الرياضية القاسية في الفترة ذاتها إضعاف مناعة الجسم وتعرضه للعدوى والأمراض بشكلٍ أكبر.

Read More