الخميس، 6 سبتمبر 2018

علامات تدل على استخدامك للشامبو الغير مناسب


علامات تدل على استخدامك للشامبو الغير مناسب




يعد الشامبو من أهم المستحضرات التي تستخدمها السيدات لتنظيف الشعر بشكل منتظم، لذلك يجب اختياره بشكل جيد حتى يكون مناسب لطبيعة الشعر ويمنحك نتائج جيدة. سنقدم لك في هذا المقال بعض العلامات التي تشير إلى أنك تستخدمين الشامبو الغير مناسب لشعرك ويحتاج للتغيير.
  • الفقاعات: عند استعمال الشامبو ستحصلين طبعا على الرغوة وليس الفقاعات، لأنها دليل على احتوائه نسبة عالية من الكبريتات التي تعتبر من المكونات القاسية على خصلات الشعر. تأكدي من قراءة الملصقات التي توجد على عبوة الشامبو.
  • قشرة الشعر: بعد استعمال الشامبو، قد تلاحظين ظهور القشرة والشعور بالحكة الخفيفة فعليك استبدال الشامبو مع الحرص على شطفه جيدا لتتخلصي من أثاره على فروة الرأس.
  • شعر باهت: في حال لاحظت أن شعر أصبح يفتقر للمعان مع مظهر متلبد في كل مرة تقومين باستعمال الشامبو، فعليك حتما تغيير الشامبو.
  • جفاف فروة الرأس: من المهم الحفاظ على توازن الدهون في فروة الرأس، فلا يجب أن تصبح دهنية للغاية أو جافة للغاية عند استعمال الشامبو.

كيف تحصلين على حمام بخار منزلي ناجح؟

كيف تحصلين على حمام بخار منزلي ناجح؟




يعتبر حمام البخار من أبرز الطرق التقليدية التي تستخدم لتنظيف مسام البشرة من الأوساخ، إذا كنت سيدتي لا تتقنين تحضير حمام البخار، سنقدم لك في هذا المقال أبرز الخطوات التي يجب اتباعها لتحضيره بشكل مثالي.
حمام البخار بالخطوات
  • اعلمي سيدتي أن حمام البخار يجب أن يطبق على بشرة نظيفة تماما من بقايا مستحضرات التجميل والشوائب، لذلك تأكدي من تنظيف بشرتك جيدا.
  • ضعي وعاء على النار مع كمية مناسبة من الماء وعندما تصل درجة الغليان وتبدأ الفقاقيع بالظهور، خففي النار وأضيفي قطرات من الزيت العطري المفضل لديك.
  • أحضري منشفة ذات حجم مناسب تسمح بتغطية كامل الوجه حتى لا يتسرب الهواء البارد إلى وجهك ويعيق فتح المسام. مدي وجهك للوعاء بمسافة فاصلة تقدر ب 20سنتمر حتى تتعرضي للبخار المتصاعد لمدة دقيقتين مع الابتعاد بين الحين والآخر حتى تتنفسي بشكل جيد. اعلمي أن حمام البخار لا يجب أن يدوم لأكثر من 10 دقائق حتى لا يحترق وجهك.
  • بعد الانتهاء من حمام البخار، استخدمي قناع العسل والشوفان لشد المسام التي تكون واسعة. هذه الخلطة مناسبة لجميع أنواع البشرة.

جربي أقنعة الشوفان لبشرة فاتحة ومشرقة

جربي أقنعة الشوفان لبشرة فاتحة ومشرقة




تعد حبوب الشوفان من أفضل المكونات الطبيعية التي تتضمن الكثير من المغذيات الأساسية من فيتامينات ومعادن، والأهم من ذلك أنه يمكنك سيدتي الحصول على بشرة فاتحة ونضرة من خلال خلط الشوفان مع مكونات أخرى بسيطة. تابعي هذا المقال واكتشفي المزيد عن وصفات الشوفان المذهلة.
  • الشوفان والزبادي
المكونات: ملعقتين كبيرتين من مسحوق الشوفان، قطرات من عصير الليمون الطازج وملعقة كبيرة من الزبادي.
قومي بخلط المكونات الآنف ذكرها بشكل جيد ثم وزعيها على البشرة لمدة 15 دقيقة مع الحفاظ على محيط العينين نظيف. افركي القناع بعد ذلك في حركات لطيفة واشطفي بالماء البارد.
  • الشوفان والليمون
المكونات: 3 ملاعق من مسحوق الشوفان، عصير نصف ليمونة وكمية قليلة من الماء الساخن.
اخلطي كل المكونات ليتشكل لديك عجينة لينة توضع مباشرة على بشرة نظيفة وجافة لمدة 30 دقيقة ثم تغسل بالماء البارد أو الفاتر.
  • الشوفان والحليب
المكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع كمية من الحليب الدافئ.
اخلطي الشوفان مع الحليب الدافئ واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يتجانس الخليط ثم استخدميه لفرك البشرة في شكل دائري حتى تلاحظي اختفاء الحليب. اشطفي بقايا القناع بالماء البارد مع استخدامه 3 مرات في الأسبوع.

عالج الشعر التالف من الصبغة بهذه الخلطات

عالجي الشعر التالف من الصبغة بهذه الخلطات



لا شك أنك سيدتي كباقي النساء تستعملين الصبغة بين الفينة والأخرى لتغيير لون شعرك والحصول على إطلالة جذابة ومتجددة، لكنك تلاحظين أن خصلات الشعر أصبحت جافة ومتقصفة وهو أمر متوقع بسبب المستحضرات الكيميائية التي توجد في الصبغة. سنقدم لك في هذا المقال بعض الطرق المنزلية البسيطة التي تساعدك في استعادة صحة الشعر بشكل فعال.
  • زيت جوز الهند: زيت جوز الهند مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن التي تفيد في ترميم الشعر المتضرر بسبب فقدان البروتين. استخدمي زيت جوز الهند الدافئ 3 مرات في الأسبوع وبانتظام.
  • زيت الزيتون: علاج بسيط ومغذي، كما أنه متوفر في جميع البيوت، قومي بتسخين كمية من زيت الزيتون حسب طول وكثافة الشعر ثم استخدميه لتدليك فروة الرأس وباقي الخصلات. لفي الشعر بغطاء بلاستيكي لمدة ساعتين ثم اشطفيه بالماء الفاتر والشامبو. ابدئي في تطبيق هذا القناع بعد أيام من صبغ الشعر.
  • ماء الأرز: يتضمن ماء الأرز الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في حماية طبقات الشعر الخارجية وإكسابه الرطوبة واللمعان. طبقي ماء الأرز على كامل الشعر مع تركه لمدة ساعتين قبل شطفه.

تخلصي من فراغات الحواجب بهذه الخلطات

تخلصي من فراغات الحواجب بهذه الخلطات

تتعرض السيدات للكثير من المشاكل في ما يتعلق بالحواجب مثل بطئ نمو الشعر، الفراغات وحتى التساقط مما يحرمهن تباعا الحصول على رسمة حواجب مميزة وجذابة، ويفرض عليهن استخدام التاتو أو غيره من الوسائل التجميلية التي تخفي هذه المشاكل. يمكنك سيدتي التخلص من مشكلة الحواجب الخفيفة والفراغات المزعجة من خلال استخدام بعض المكونات الطبيعية التي تغذي الحاجب وتساعد على تعزيز نمو الشعر بشكل جيد. تابعي معنا هذا المقال واكتشفي أسرار الحصول على حواجب مثالية!
  • قناع زيت اللوز
المكونات: ملعقة من بذور الحلبة المسحوقة وملعقة زيت اللوز
طريقة التحضير: دفئي زيت اللوز لبعض الثواني ثم اخلطيه مع مسحوق الحلبة بشكل جيد، مديه على كامل حواجبك بالتساوي واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. استخدمي هذا القناع ليلا وكرريه 4 مرات في الأسبوع.
  • قناع زيت الخروع
المكونات: ملعقتين من زيت الخروع و ملعقة من هلام الألوفيرا الطازج
طريقة التحضير: اخلطي هلام الألوفيرا مع زيت الخروع حتى تحصلي على خليط متجانس، احتفظي به في علبة نظيفة واستخدميه لتدليك حواجبك كل ليلة لمدة أسبوع كامل وستحصلين على نتائج مميزة.

تخلصي من اسود المرفقين بهذه الخلطات البسيطة

تخلصي من اسود المرفقين بهذه الخلطات البسيطة


البشرة الفاتحة والناعمة هي حتما كل ما ترغب به كل سيدة لتعزيز إطلالتها الأنثوية والمميزة، لذلك تحرص على إيجاد مكونات طبيعية بسيطة وغير مكلفة تساعد على تفتيح البشرة مع الحفاظ على صحتها من أي آثار جانبية. وفي هذا الصدد، سنقدم لك سيدتي بعض الخلطات التي تفيد في تفتيح المرفقين بشكل فعال فتابعي واكتشفي أكثر.
  • عصير الليمون: يتضمن الليمون نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يساعد على تفتيح المناطق الداكنة في البشرة. كل ما عليك فعله هو تطبيق عصير الليمون الطازج على hلمرفقين لمدة ساعة أو ساعتين ثم اشطفيه بالماء. كرري هذه الطريقة بشكل يومي منتظم لتحصلي على نتائج جيدة.
  • الكركم والعسل والحليب: قومي بخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من الحليب وملعقة كبيرة العسل، قلبي جيدا حتى يتشكل لديك عجين متماسك غير سائل يوضع على المرفقين لمدة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر.
  • زيت الزيتون والسكر: من أفضل المقشرات المنزلية التي يمكن اعتمادها للتخلص من خلايا الجلد الميت وتفتيح البشرة وتغذيتها. قومي بخلط كميات متساوية زيت الزيتون والسكر ليتشكل لديك مزيج سميك يستخدم لفرك المرفقين في شكل دائري ثم يغسل بالماء الفاتر والصابون.

الثلاثاء، 4 سبتمبر 2018

ماذا تأكل عند تناول المضاد الحيوي؟

ماذا تأكل عند تناول المضاد الحيوي؟


الاهتمام بالتغذية خلال فترة تناول مضاد حيوي أمر شديد الأهمية، فكلما كان جسمك قوياً كلما ساعد ذلك الدواء على تحقيق النتيجة المرجوّة منه. لكن الأمر لا يقتصر فقط على ما تأكل، وإنما على الأطعمة التي عليك تجنّبها أيضاً خلال فترة تناول الدواء.
تناول أطعمة غنية بالبكتريا الصديقة (البروبيوتك) وتجنّب المقالي والوجبات السريعة
البروبيوتك. تأتي الأطعمة التي تحتوي على البكتريا الصديقة (البروبيوتك) على رأس قائمة الطعام التي عليك الاهتمام بها في هذه المرحلة، لأن المضاد الحيوي يقتل كلاً من البكتريا الضارة والصديقة الموجودة في الجسم، ما يُضعف المناعة، لذلك عليك تعزيز البكتريا الصديقة بأكل المزيد منها.
ويعتبر اللبن (الزبادي) والرايب من أفضل مصادر البروبيوتك، وشوربة الميزو، والأرضي شوكي (الخرشوف).
فيتامين “ك”. يقوم الجسم عادة بإنتاج فيتامين “ك”، وتلعب البكتريا الصديقة دوراً في ذلك، لكن نظراً لأن المضاد الحيوي يقتل البكتريا الصديقة أيضاً أثناء محاربة الجراثيم ستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ك” خلال فترة تعاطي الدواء. يوجد الفيتامين في الخضروات الورقية مثل: السبانخ والبروكلي والخس والتين واللحوم والأجبان ومنتجات فول الصويا.
التوازن الغذائي. تناول طعاماً صحياً متوازنا لتسريع الشفاء. واحرص على تنوع الطعام ما بين الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم.
تجنّب المقالي والوجبات السريعة. زيوت القلي وخاصة التي تستخدم في المطاعم من مسببات الالتهابات، وهو ما تتناول المضاد الحيوي لمحاربته. كذلك تفتقد الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر إلى تنوع المغذيات، كما أنها تعتمد على أطعمة مجمدة أو محفوظة، أي أنها تفقد جزءاً من مغذياتها مقارنة بالطعام الطازج.

صوره فساتين زفاف 2019

صوره فساتين زفاف 2019


فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019
اناقه ,موضه,صور,توبيكات ليله العمر,

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف,فساتين ليله العرس,فستان ليله الدخله,ليله العمر,فستاتين 2019

فساتين زفاف المشاهير في عام 2018؟ بينها فستان غريب من ZARA

فساتين زفاف المشاهير في عام 2018؟ بينها 

فستان غريب من ZARA


تعد حفلات الزفاف حدثاً مهماً، لكن عندما يتعلق الأمر بالمشاهير يمكن إنفاق أي مبالغ مالية إذا اقتضت الضرورة ذلك، حتى لو على فساتين زفاف مميزة.
فبينما نحب مشاهدة صور المكان المترف المقام به حفل الزفاف والكعك والضيوف، يحتل فستان العروس محور اهتمام هذا اليوم.
ويعد 2018 عاماً هاماً بالنسبة لحفلات زفاف الدرجة الأولى، إذ يشهد حفلتي زفاف ملكي.
تزوج الأمير هاري من ميغان ماركل في 19 مايو/أيار الماضي.
بينما ستتزوج الأميرة يوجيني أميرة يورك من جاك بروكسبانك في 12 أكتوبر/تشرين الأول.
وإليك العرائس اللاتي تألقن في اللون الأبيض وبعض الأزياء غير التقليدية في العام 2018، وفق صحيفة Daily Mirror البريطانية.

1- ديزي جنكس وتشارلي فان ستراوبنز

تزوَّجت مصورة الفيديو ديزي جنكس (27 عاماً) من تشارلي فان ستراوبنز، صديق طفولة الأمير هاري، في بلدة فارنهام البريطانية، في 4 أغسطس/آب الجاري.
ارتدت العروس الجميلة فستان زفاف من دون حمالات كتف، مزيناً بالزهور، من أعمال مصممة الأزياء ميرا زويلينغر.
ويعد الفستان نسخةً معدلة من فستان «جي جي» المصمم دون حمالات كتف، وهو ضمن مجموعة عرض أزياء 2018، ومتاح للبيع على موقع Browns Bride.
وكان الوشاح الذي يغطي رأس ديزي مزيّناً أيضاً بالزهور الرقيقة، وتركت خصلات شعرها المموجة تنسدل على كتفها.
وأتمَّت العروس إطلالتها بعقدٍ ماسي عتيق.
بينما ارتدى العريس تشارلي بذلةً لونها أزرق غامق، مع صدرية خضراء اللون وربطة عنق حمراء.
2- ميلي ماكينتوش وهوغو تايلور
تزوجت ميلي ماكينتوش، النجمة السابقة في مسلسل تلفزيون الواقع Made In Chelsea، في منتزه Whithurst بمقاطعة غرب ساسكس الإنكليزية، في يونيو/حزيران الماضي.
بدت ميلي (29 عاماً) رائعةً في فستان زفاف مصمم خصيصاً لها، بواسطة مصممة الأزياء كيت هالفبيني من بيت أزياء هالفبيني لندن.
وصُنِعَ الفستان من دون حمالة كتف من الدانتيل الفرنسي، وقماش التل المنقط، وحرير الأورغانزا. واتسم الفستان بوجود أكمام «منتفخة» غير متصلة بالفستان نفسه، وبها سوار مزين بالزهور.
وكان شعر ميلي مرفوعاً كاشفاً عن وجهها، وانسدلت خصلات منه على وجهها لتحديده، وكانت تضع على شعرها سوار رأس.

3- روز ليزلي وكيت هارينغتون

تزوجت الممثلة روز ليزلي من كيت هارينغتون، نجم مسلسل لعبة العروش Game of Thrones، في 23 يونيو/حزيران الماضي بمقاطعة أبردينشاير الإنكليزية.
بدت العروس مذهلةً في فستان زفاف من الدانتيل، لمصمم الأزياء إيلي صعب.
صُمِّمَ الفستان عبر وضع تطريز الدانتل فوق طبقة بيضاء من القماش كي يبدو بارزاً ومتوهجاً، وصممت فتحة العنق بقماشٍ نصف شفاف.
واحتفظت العروس بإطلالةٍ بسيطة، اتسمت بانسدال خصلات مموجة من شعرها كستنائي اللون.
ووضع سوار رأس مزين بالزهور، بينما ارتدى زوجها بذلةً نهارية بمزيجٍ من اللونين الرمادي والأسود، وصدرية لونها عاجي، ورابطة عنق لونها أخضر داكن.

4- ميغان ماركل والأمير هاري

كان عرسهما غالباً أكثر حفلات الزفاف المنتظرة خلال العام الجاري، إذ أصابت حمى حفل الزفاف الملكي البلاد.
تزوج الأمير هاري الممثلة السابقة ميغان ماركل، خلال مراسم حفل شاهده حوالي 29 مليون شخص حول العالم.
تزوَّج الثنائي في كنيسة القديس جورج بمدينة ويندسور يوم 19 مايو/أيار الماضي، وكُشِفَ النقاب أخيراً عن مصمم فستان زفاف ميغان.
ارتدت العروس فستاناً مصمماً بفتحة عنق تمتد حتى الكتف، من تصميم كلير وايت كيلر، وهي المديرة الفنية لبيت الأزياء الفرنسي Givenchy.
وكان وشاح رأسها البالغ طوله 5 أقدام مزيناً برسومات أزهار موجودة في 53 دولة من دول الكومنولث، واقترضت ميغان تاج الملكة ماري من مجموعة مجوهرات الملكة لترتديه في حفل الزفاف.
وارتدت ميغان حُلياً من متجر Cartier، ويُعتقد أنَّها هدية من زوجها الجديد.
وخلال حفل الاستقبال المسائي، استبدلت ميغان فستان الزفاف بآخر لونه أبيض زنبقي ذي فتحة عنق تغطي رقبتها، صمَّمته مصممة الأزياء البريطانية ستيلا مكارتني.
وأكملت إطلالة فستانها الرائع بحذاء أزرق من متجر Aquazzura وخاتم الأميرة ديانا أزرق اللون الضارب إلى الأخضر.

5- شانيل إيمان وستيرلند شيبرد

تزَّوجت عارضة أزياء شركة فيكتوريا سيكريت (27 عاماً) من ستيرلند شيبرد، نجم نادي نيويورك جاينتس لكرة القدم، بفندق بيفرلي هيلز في 3 مارس/آذار الماضي.
ارتدت شانيل فستاناً مذهلاً مُحاكاً من قماش الدانتيل، ذا فتحة عنق ممتدة طولياً، وارتدت فوق الفستان رداء من نفس نوع القماش من تصميم زهير مراد.
كان شعر العروس مربوطاً لأعلى خلال مراسم حفل الزفاف، لكنَّها أسدلت خصلاته المموجة على كتفها لاحقاً، ورفعت جانباً من شعرها لأعلى، وخلعت الرداء.

6- إيميلي راتاجكوفسكي وسباستيان بير مكلارد

كانت عارضة الأزياء البالغة من العمر 26 عاماً هيَ الأخرى بين المشاهير الذين سلكوا دَرب الزواج المفاجئ.
صَدمَت إيميلي راتاجكوفسكي معجبيها عندما أعلنت النبأ السار على تطبيق إنستغرام، إذ عُقِد قرانها على سباستيان بير مكلارد في بلدية نيويورك في احتفالٍ متواضع شهر فبراير/شباط الفائت.
لم تكُن تِلك المفاجأة الوحيدة في الزفاف.
بدلاً من ارتداء ثوبٍ أبيض تقليدي، اختارت إيميلي ارتداء حُلَّةٍ ببنطال ذات لون خردل أصفر بقيمة 120 جنيهاً إسترلينياً (153 دولاراً) مِن متجر الأزياء الراقي Zara. ألحَقت النجمة طقمَها ذاك بحذاءٍ أسود ذي كعبٍ عالٍ، وقبَّعةٍ سوداء ذات وشاحٍ على الوجه.

7- تشارلي ويب وماثيو وولفيندن

خدع نجما مسلسل Emmerdale البريطاني التلفزيوني أصدقاءهما بإيهامهم أنَّهم يحضرون عيد ميلاد تشارلي الثلاثين، لكنَّهم حضروا زفافاً بدلاً من ذلك.
تزوَّج الثنائي في قلعة ريبلي بمدينة هاروغيت البريطانية، في شهر فبراير/شباط، في وجود أصدقائهما وعائلتيهما وبقيَّة نجوم المسلسل.
اختارَت تشارلي ارتداء ثوب زفافٍ مُفصَّل لها خصيصاً، صمَّمته سوزان نيفيل بصدريةٍ شبه شفافة مِن الدانتيل وتنورة ضيقة. صفَّفت تشارلي خصلاتِ شعرها الداكِن مُتدرِّج اللون إلى الأشقر المموَّج بخِّفة، واختارت وضع مكياج بألوانٍ أقرب للطبيعيَّة.

8- آيمي شومر وكريس فيشر

أذهلَت ممثِّلة هوليوود آيمي شومر معجبيها بنبأ زواجها المفاجئ مِن صديقها كريس فيشر، في شهر فبراير/شباط، رغم أنَّهما لم تمضِ على علاقتهما سوى أشهر.
تزوَّج الثنائي في احتفالٍ ذي جوٍ عفوي في مدينة ماليبو الأميركية، حيث ارتدت العروس فستان زفافٍ من تصميم مونيك لولييه.
كشفَت متخصصة الأزياء الخاصَّة لآيمي لموقع مجلة ELLE أنَّ الممثِّلة اختارت أوَّل ثوبٍ قاسَته، وأنَّ الفستان المصنوع مِن دانتيل شانتيي الفرنسي وحرير التُل الشفَّاف، بقيمة 4095 جنيهاً إسترلينياً (5229 دولاراً) مُتاحٌ للشراء.

9- ناتالي لو وجيمس نيبز

عُقِد قران الراقصة الأسترالية المحترفة ونجمة برنامج مسابقة الرقص التلفزيوني البريطانيّ Strictly Come Dancing على جيمس نيبز، وهو مدير شركة.
بيَّنت الراقصة كتفيها وذراعيها ذات العضلات الممشوقة في ثوبٍ عاري الكتف، مصمَّم خصيصاً لها على يد سوزان نيفيل.
عانقت التنُّورة المصمَّمة على هيئة ذيل السمكة (أي ضيّقة في جزئها العلوي، وجزأها السفلي متَّسع) والحزام الحريري مُنحنيات جسد ناتالي المثيرة للحسد، وصفَّفت العروس شعرها لأعلى في تصفيفةٍ كبيرة الحجم يرتفع فيها الشعر لأعلى.

القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية

القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية


يأتي العدس خامساً في قائمة أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دوراً هاماً في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس:
العدس مصدر رائع للألياف وفيتامينات “ب” والنحاس والمغنيسيوم
يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون.
ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 غرام من البروتين، و29 غراماً من الكربوهيدرات من بينها 14.6 غراماً من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم.
الفيتامينات. يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات النمو لدى الجنين.
المعادن. تناول العدس لتحصل على النحاس والمغنيسيوم اللذين يقومان بتنشيط إنزيمات الهضم والطاقة. كما أن النحاس معدن ضروري لسلامة الشفرة الوراثية (دي إن إيه). وتحتوي الحصة الواحدة من العدس على 18 بالمائة من احتياجات المرأة من المغنيسيوم، و14 بالمائة من احتياجات الرجل. كما توفر الحصة نفسها 28 بالمائة من احتياجات الجسم من النحاس.